今天靶機(jī)的小編帶大家來看一下射擊訓(xùn)練的方法有哪些要領(lǐng)
一、 據(jù)槍穩(wěn)定性訓(xùn)練
(一)據(jù)槍穩(wěn)定是進(jìn)行精 確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后,槍支準(zhǔn)確地瞄向目標(biāo)所停留的時(shí)間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小旯動范圍過程的控制。在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中,臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時(shí)出現(xiàn)的,在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標(biāo)上下做垂直運(yùn)動，在2至4次呼吸之后,槍由下而上構(gòu)成正確瞄準(zhǔn)并屏氣,這時(shí)槍支達(dá)到最 佳穩(wěn)定,在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動范圍、相對靜止持續(xù)時(shí)間和晃動是否有規(guī)律。初級射手穩(wěn)定能力很差,中、高 級射手立姿穩(wěn)定性比較高,但高 級射手立姿的穩(wěn)定性明顯比臥、跪差, 只有訓(xùn)練有素的運(yùn)動員立姿槍的晃動范圍可基本控制在9環(huán)以內(nèi),而且持續(xù)時(shí)間相對較長,利于保證擊發(fā)質(zhì)量,獲得好成績。但立姿槍的穩(wěn)定性不是絕 對的,槍在相對穩(wěn)定時(shí)也是在微小的晃動(顫動)之中,射手應(yīng)大膽利用這種穩(wěn)定狀態(tài)完成擊發(fā)。跪姿的穩(wěn)定性,一般中、 高 級射手槍支指在瞄區(qū)內(nèi)微微顫動,或者有規(guī)律的小晃動。隨著訓(xùn)練水平的提高,穩(wěn)定性也逐漸增強(qiáng),少數(shù)優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達(dá)到臥姿的穩(wěn)定水平。
(二)步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練方法:穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)作為全年訓(xùn)練的重 點(diǎn), 對初、中級射手的訓(xùn)練尤為重要。
步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練的主要方法是
1.大負(fù)荷空槍預(yù)習(xí),增加一次訓(xùn)練量,規(guī)定單位時(shí)間內(nèi)據(jù)槍次數(shù)。
2.擊發(fā)后保持據(jù)槍穩(wěn)定,要求槍支盡量穩(wěn)在瞄區(qū)內(nèi)。
3.輔助訓(xùn)練,主要是進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。
4.提高據(jù)槍動作的規(guī)范化訓(xùn)練水平。
射擊訓(xùn)練方法二: 姿勢動作-致性訓(xùn)練
射擊動作的一致性,是指射手從一次擊發(fā)到另- -次擊發(fā)，, 在多次重復(fù)操練中能保持整體結(jié)合狀態(tài)基本不變的能力。姿勢動作一致性主要表現(xiàn)在:據(jù)槍準(zhǔn)確到位,相關(guān)部位的肌肉用力一致,槍的自然指向一致。臥姿保持槍皮帶拉力一致;肩部放松動作-致;左手托槍位置-致,力量一致;槍面一致等。立姿左肘抵胯位置一致;塌腰動作- 致抵肩一致。跪姿左肘與左膝的結(jié)合、上體前傾度一 致:抵肩 動作一致。
